Рацион питания против кругов под глазами

Возможно ли повлиять на увлажнение кожи рационом питания и количеством выпитой воды?

Увлажнённость зависит от баланса между водой, которая испаряется из глубоких слоёв кожи и того, насколько верхние слои кожи, способны удержать в себе влагу. А удержать ее они способны только благодаря компоненту натурального увлажняющего фактора.

Также важно помнить про баланс между тем, сколько вы выпили, и сколько воды вышло из организма. Это напрямую зависит от баланса электролитов в организме.

В нашем организме есть 5 макровеществ, которые являются основными электролитами. В вопросе борьбы с обезвоженностью нас интересует только калий и натрий, потому что они обеспечивают баланс влаги во всех тканях организма. Именно от них зависит, будет ли клетка терять влагу или наоборот чрезмерно разбухать до разрушения.

Поэтому изначально важно узнать состояние баланса электролитов - сдав соответствующий анализ.

При смещённых показателях, рацион следует скорректировать.

• При нехватке калия - смещать рацион в сторону овощей и фруктов.
• При нехватке натрия - в сторону белковых и злаковых продуктов. ⠀

Для нормального состояния кожи и синтеза коллагена и эластина должно быть достаточно сырья для работы кожи. Поэтому всегда должен быть небольшой профицит белка!

Кроме случаев наличия исключительных проблем со здоровьем.

Но есть нюанс

В нашем организме для белкового синтеза существуют лимитирующие витамины, при нехватке которых, белковый синтез резко снижается, даже при наличии профицита белка.

Это в первую очередь витамин С. Суточная норма 300-500 миллиграмм. Эта та дозировка которая необходима для ускорения белкового синтеза. Поэтому профицит белка и увеличенная доза витамина С это #musthave для обеспечения хорошего пластического обмена кожи.

Еще, для нормального состояния кожи, в рационе крайне необходим целый ряд витаминов группы В. В первую очередь, В6 – так как он ответственен за белковый обмен.