Собрались сбежать из заснеженной России в жаркий Таиланд или Вьетнам? Тогда вы просто обязаны знать формулу загара.
Превратиться в вареного рака - худшее, что можно сделать со своей кожей в первые дни отпуска. Восстановиться не поможет даже «бабушкин» метод со сметаной - солнечные ожоги разрушают кожу.
Метод загара «уснуть на пляже» явно не для нас, поэтому запоминайте, как загорать, не сгорая.
- За 2-3 недели до отпуска нужно добавить в меню витамины А, D3 и РР, медь, цинк и магний, бета-каротин Все эти вещества можно получить как с пищей, так и через витаминные добавки. Элементы ускоряют выработку меланина и защищают кожу при загаре.
- Определите свой фототип. Их всего 6. Большинство жителей России принадлежит к третьему: светлая кожа и темные или русые волосы. Для каждого фототипа есть своя безопасная эритематозная доза - то количество УФ-лучей, при которых кожа загорает, но не получает ожог
- Посчитайте SPF. SPF фактор - это количество раз, во сколько увеличится время защиты кожи от солнечного ожога по отношению к эритематозной дозе. Считать SPF нужно исходя из данных о фототипе
- Выберите крем. Без крема на пляже делать нечего. А крему с большим количеством химических фильтра в нечего делать на вашей коже. Оценив SPF, выбирайте средства с органическими или физическими фильтрами (оксидом цинка или диоксидом титана). А еще - не забывайте обновлять слой крема каждый 1,5-2 часа: смывайте и наносите заново.
На курсе Здоровье кожи и волос в одном из модулей мы разбираем:
- Что надо есть, чтобы усилить загар и при этом защитить кожу
- Как правильно определить эритематозную дозу
- Почему не все кремы от солнца одинаково полезны
- Химические и физические УФ-фильтры
- Почему SPF-50 - не гарантия 100% защиты
Комментарии