Витамин D улучшает качество жизни

Как он действует:

• влияет на эмоциональное состояние
• предотвращает хронические заболевания
• улучшает работу сердца и сердечно-сосудистой системы
• делает кости крепче, а в детском возрасте способствует их нормальному росту
• замедляет развитие рассеянного склероза
• способствует мышечному тонусу
• участвует в работе щитовидной железы
• увеличивает либидо
• повышает иммунитет
• улучшает свертываемость крови ⠀

Сегодня в научных лабораториях ведется активное изучение связи дефицита витамина D со старением, снижением мыслительных функций, болезнью Альцгеймера и аутоиммунных заболеваний вроде псориаза.

Под витамином D подразумевается группа биологически активных веществ, самые важные их которых — D2 и D3. Первый вырабатывается в растениях и грибах. Второй синтезируется организмом, когда ультрафиолет попадает на кожу. Еще он есть в животной пище.

Источниками витамина D в еде служат молоко, йогурт, тунец, лосось, а также другие жирные сорта рыбы. Среди растений это зерновые, свежевыжатый апельсиновый сок, овсянка, картофель, петрушка и другая зелень.

Можно принимать витамин D в виде БАДа, главное грамотно определить дозировку. Суточная потребность для взрослого человека составляет 2,5-5 мкг. Но надо помнить — чем человек старше, тем сильнее выражен дефицит. Еще стоит учесть тот факт, что у смуглых людей витамин D синтезируется на солнце в меньших количествах.

Мы рекомендуем обратиться к специалисту, сдать анализы и уже тогда, если требуется, дать своему организму дополнительную дозу витамина D.