Загорать или нет? Вечная дилемма, а между тем, лето уже не за горами. Так нам готовить новенькое бикини к пляжному сезону или запастись зонтиком побольше?
Прежде всего важно помнить, что все возможные плюсы от нахождения на солнце мы получаем только при грамотном загаре. При той дозе солнца, которая работает мягко и деликатно, без тяжелых последствий, ожогов с интоксикацией и волдырями.
Но как определить, где пролегает эта тонкая грань, чтобы получить все полезное от загара, и не навредить здоровью кожи и всего организма?
Все достаточно просто, помните:
- изначально нужно определить свой фототип, тогда загар всегда будет в рамках вашей индивидуальной безопасной эритематозной дозы.
- ни в коем случае не пытайтесь «набрать дозу загара» сразу и побыстрее. Организму всегда надо давать возможность «отработать» стресс. Потому лучше загорать почаще, но по чуть-чуть.
- научитесь считать SPF фактор - это количество раз, во сколько увеличится время защиты кожи от солнечного ожога по отношению к эритематозной дозе. Считать SPF нужно исходя из данных о вашем фототипе.
- после загара может быть видно легкое покраснение кожи, но без каких-либо болезненных ощущений. Это показатель, что компенсаторные механизмы включились, но еще не пошло массовое повреждение клеток (нет боли).
Это лишь малая часть простых правил загара, которые помогут вам сохранят молодость и здоровье кожи.
Больше знаний представлено на курсе «Здоровье кожи и волос». В одном из модулей, мы как раз разбираем основные правила здорового загара без последствий: Почему не все крема от солнца одинаково полезны; Химические и физические УФ-фильтры; Почему SPF 50 - не гарантия 100% защиты вашей кожи.
Комментарии