Обучение
10 продуктов для молодости кожи
Пока вы едите, вы стареете! Или, напротив, сохраняете молодость. Объясняем, почему так.
То, что мы едим, в каком количестве, как мы готовим пищу, определяет, станет ли еда для нас лекарством или медленно действующим ядом.
Еда - это не только калории, но и информация, которая изменяет экспрессию ваших генов, а значит может влиять на нашу молодость! Существуют омолаживающие продукты, которые содержат вещества-геропротекторы, замедляющие старение.
Вот лишь небольшой список продуктов, которые точно стоит регулярно употреблять:
- Жирная рыба (сельдь, лосось, скумбрия)
- Оливковое масло
- Шпинат и сельдерей
- Фрукты и овощи фиолетово-синего цвета
- Цитрусовые
- Семена расторопши
- Зеленый чай
- Гранатовый сок
- Грецкие орехи
- Цикорий
А вот то, что нужно исключить или минимизировать:
- Чрезмерно сладкая или соленая пища
- Пища, содержащая трансжиры (ищите в составе гидрогенизированное растительное масло, маргарин, заменитель молочного жира, растительный жир)
- Жареная пища
- Жирное мясо
- Алкоголь
Важно, чтобы ваш рацион был максимально разнообразным. Грамотное сочетание продуктов с геропротекторными свойствами, щадящая термообработка, максимум сырых овощей и фруктов - залог молодости! Просто попробуйте на 2 недели скорректировать свое питание, каждый день миксуя разные продукты с геропротекторами и исключив вредную пищу.
Вы сами увидите результат - не только в улучшении самочувствия, настроения, налаживания сна, но и во внешнем виде - здоровом цвете лица и уменьшению воспалений.
Мы очень подробно разбираем этот вопрос на курсе «Anti-Age Интенсив. Как сохранить молодость», корректируя рацион питания. Присоединяйтесь!
Комментарии