Диета и самочувствие

10 продуктов, сохраняющих молодость кожи

Наша кожа – лучший индикатор того, как мы ухаживаем за своим организмом.
Live Organic, 30 июня 2015 12023 0
10 продуктов, сохраняющих молодость кожи
Наша диета оказывает непосредственное влияние на состояние самого нашего большого органа – кожи.

Сохранение молодости кожи невозможно без правильного питания. Доказано, что некоторые питательные вещества могут усиливать защитные функции кожи, делая ее менее восприимчивой к вредному воздействию факторов окружающей среды.

Некоторые способны удерживать влагу в коже, повышая таким образом ее упругость и улучшая цвет лица.

Здоровый сбалансированный рацион на основе цельных продуктов – это рецепт молодости кожи. Такая диета имеет ключевое значение для снижения риска возникновения болезней и замедлении старения организма. Ведь если в организм попадает только вредная и некачественная пища, то вы и выглядеть и ощущать себя будете соответственным образом.

Итак, как сохранить молодость и красоту, употребляя правильную еду для кожи лица?

Ягоды


Малина, ежевика, черника и клюква богаты антиоксидантами – витамином С, флавонолами и антоцианами, которые замедляют старение клеток. Чем темнее цвет ягоды, тем богаче она антиоксидантами, и тем она полезнее.

Зелень


В темной листовой зелени, а особенно в листовой капусте и шпинате, много антиоксидантов, которые оберегают нашу кожу от ультрафиолета. 

Ультрафиолетовые лучи повреждают ДНК эпидермиса, что приводит к воспалительным процессам, окислительному стрессу и угнетению Т-клеточного иммунитета. Все это увеличивает риск развития рака кожи и провоцирует быстрое старение. 

В ходе исследований было выявлено, что у тех, у кого в рационе много зеленых овощей, морщин меньше.

Огурцы


В огурцах много оксида кремния, который отвечает за образование коллагена.

Гуава


Настоящий кладезь витамина С, который улучшает выработку коллагена и делает кожу сияющей.

Томаты


Томаты ценятся за высокое содержание ликопена, который является своего рода «внутренним» солнцезащитным средством и предотвращает появление пигментных пятен. 

Еще в томатах присутствует калий и витамин C, которые способствуют выравниванию баланса питательных веществ и влаги в клетках кожи.

Авокадо

avocado.jpg

Жирные кислоты в составе авокадо поддерживают жировой баланс кожи, биотин и витамин Е питают кожу и волосы изнутри.

Гранат

pomgranade.jpg

В нем присутствует эллаговая кислота и пуникалагин, которые помогают сохранить молодость кожи, нейтрализуя свободные радикалы.

Рыба


Дикая (лучше всего жирная морская) рыба, а именно лосось, скумбрия сардины и сельдь, богаты кислотами омега 3, которые поддерживают уровень увлажненности кожи, укрепляя мембраны клеток.

Грецкие орехи


В большом количестве содержат полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е, которые эффективно борются с процессами старения и обладают противовоспалительными свойствами.

Черный шоколад


Флаванолы, которые содержатся в какао бобах, уменьшают воспаление кожи, возникшее в результате воздействия ультрафиолета. Качественный горький шоколад улучшает кровообращение и поддерживает уровень увлажненности кожи, препятствуя, таким образом, появлению морщин.

Конечно, питание – это не единственный фактор. Определенную роль в этом вопросе играет и наследственность, и солнце, и уход, и количество жидкости, которое вы выпиваете каждый день. 

Но раз уж продукты могут помочь поддерживать красоту кожи, этой возможностью стоит воспользоваться!

Тем, кто читал, также понравилось:
Побочные эффекты косметических процедур для лица
Обучение
Побочные эффекты косметических процедур для лица

Комментарии

Первая полоса
Заповеди осознанного потребителя
1354 0
Здоровье и спорт
Заповеди осознанного потребителя

А какие экопривычки вы уже внедрили в свою жизнь?

3 сценария избавления от мусора
2159 0
Здоровье и спорт
3 сценария избавления от мусора

Что происходит с отходами и что изготавливают из вторичного сырья.

Биодобавки: да или нет?
1537 0
Здоровье и спорт
Биодобавки: да или нет?

Для начала, нужно принять факт, что БАД — это не лекарство, а биологическая добавка к пище.

Что важно знать о гормонах?
1538 0
Здоровье и спорт
Что важно знать о гормонах?

За что они отвечают и чем грозит их недостаток?

Витамин D улучшает качество жизни
1882 0
Здоровье и спорт
Витамин D улучшает качество жизни

«Солнечный витамин» кажется каким-то чудом, когда начинаешь изучать его полезные свойства.

Как минимизировать экологические баги?
1675 0
Зеленый город
Как минимизировать экологические баги?

Как вести себя, чтобы меньше подвергаться экологическим багам?

Зачем нужны генетические тесты?
1586 0
Обучение
Зачем нужны генетические тесты?

Какую информацию, заложенную в нас природой, мы можем узнать?