Диета и самочувствие
7 продуктов, которые мы не привыкли считать сладостями
Многие производители готовой еды всячески пытаются убедить нас в пользе своей продукции. Но чтобы придать такой еде приятный вкус в нее часто добавляют слишком много сахара.
Конечно, время от времени можно побаловать себя десертом, вреда от этого не будет. Но надо помнить, что лишний сахар в тех продуктах, где его быть не должно, может привести к серьезным проблемам: заболеваниям сердечно-сосудистой системы, диабету, ожирению.
Если вы хотите сократить количество сахара в рационе, все эти, казалось бы, здоровые продукты из приведенного ниже списка все же придется перевести в категорию десертов.
Обезжиренный йогурт
Возможно, этот продукт и служит неплохим источником пробиотиков, но большинство производителей, уменьшая содержание жиров, добавляют в йогурт больше сахара. Иногда в таком йогурте сахара больше, чем в печенье. Поэтому рекомендуем внимательно читать состав.
Фруктовый сок
По содержанию сахара фруктовые соки ничем не уступают сладким газированным напиткам. В стакане вишневого сока содержится 27 грамм сахара – столько же, сколько в батончике «Сникерс». Кроме того, нагревание, пастеризация и другие способы обработки разрушают полезные вещества в соке, поэтому имейте в виду, что сок может быть очень калорийным, но при этом пользы в нем гораздо меньше, чем в целом фрукте. Отдавайте предпочтение натуральным сокам и фрешам.
Ароматизированное молоко
Ни для кого не секрет, что в шоколадном молоке много сахара, но и соевое или кокосовое молоко с ароматом ванили не так уж безвредны. В стакане соевого ванильного молочка 8 грамм сахара, если добавлять его кофе, получится не очень много, но если вы пьете его просто так, стоит задуматься.
Заправка для салатов
Чайная ложка сахара в салате? Не стоит удивляться. В двух столовых ложках готовой заправки для салата может быть до 8 грамм сахара. Проверяйте состав.
Сухие завтраки
Хотя изначально сухие завтраки считались полезным продуктом, сегодня даже в завтраках из цельного зерна количество сахара превышает любые нормы. Лучше выбирать такие завтраки, где сахара меньше 10 грамм. То же касается и горячих каш. Не стоит добавлять в овсянку варенье, без него каша будет гораздо полезнее.
Батончики мюсли
Ох уж эти батончики! Казалось бы, отличный перекус, но на самом деле, питательных веществ там не так-то и много, зато сахара с избытком. В одном батончике содержится от 6 до 9 грамм сахара.
Готовые снэки без глютена
Для людей, страдающих аллергией на глютен, недавний бум на безглютеновые продукты стал настоящим спасением. Но, к сожалению, многие люди путают понятия «безглютеновый» и «полезный». Помните, печенье – это всегда десерт, пусть и беззерновой.
Комментарии