С гормоном мелатонином связаны циркадные ритмы – чередование периодов сна и бодрствования. Они сбиваются, когда мы пренебрегаем ночным отдыхом, часто меняем его продолжительность и смещаем время засыпания, при резкой смене часовых поясов. Наладить внутренние часы помогут добавки с мелатонином. Помимо выравнивания биоритмов, гормон влияет на качество сна. Перед приемом обратите внимание на противопоказания.
С гормоном мелатонином связаны циркадные ритмы – чередование периодов сна и бодрствования. Они сбиваются, когда мы пренебрегаем ночным отдыхом, часто меняем его продолжительность и смещаем время засыпания, при резкой смене часовых поясов. Наладить внутренние часы помогут добавки с мелатонином. Помимо выравнивания биоритмов, гормон влияет на качество сна. Перед приемом обратите внимание на противопоказания.