Зачем совмещать несколько видов спорта

Именно поэтому многие новые направления фитнеса направлены на комбинацию нескольких видов спорта. Например, одно из самых популярных на западе направлений Barre – это микс из йоги, танцев и пилатеса у станка, также набирает популярность Piloxing – от слов pilates и boxing.

Такие занятия начинаются с интенсивной кардио-нагрузки в спарринге или у груши и заканчиваются медленными движениями в пилатесе, которые выстраивают рельеф мышц, укрепляют тело и помогают организму успокоиться.

Еще неплохой микс – это бег и силовой тренинг. Как правило все бегуны ощущают свою потребность в силовых тренировках, но до этого просто не доходит, так как мало кому хочется тягать гирю после пробежки.

Однако, сейчас появляются студии с интервальными тренировками, которые совмещают бег на беговой дорожке с силовыми упражнениями. Такие тренировки популярны среди знаменитостей, так как помогают убить двух зайцев за достаточно короткий срок. Но не без усилий, конечно.

Также стретчинг – основа успеха в любом без исключения спорте, с этого начинается и заканчивается каждая тренировка: неважно, бокс это или бег.

И, к сожалению, это одно из занятий, которое многие обходят вниманием. Стретчинг прекрасен именно тем, что совместим с любыми другими упражнениями.

Как правильно сочетать виды спорта?

Еще ни один спортсмен не достиг успеха в каком-то виде спорта, делая только один вид тренировок. Аэробные и анаэробные упражнения, статика и динамика – как правило разнообразие является ключ к показателю результата.

Если же ваша цель, не пробежать марафон, а заниматься для отличного вида и самочувствия, то просто совмещайте различные виды нагрузок и не бойтесь пробовать новое – часто новые занятия задействуют те мышцы и части тела, которые вы обычно не используете.

Наши любимые сочетания:

1. Сильное тело: Кроссфит + йога. Это как рок-н-ролл и балет. Эффект от таких комбинаций не заставит себя долго ждать
2. Тонус: Сайклинг + пилатес. Сайклинг прекрасен для тонуса и похудения, а пилатес поможет организму еще лучше усваивать нагрузку.
3. Похудение: Интервальные тренировки + Зумба + Бассейн. Интервальные тренировки – один из лучших вариантов, если ваша цель сбросить вес. Зумба уходит в кардио и также прекрасна в этих целях, а плавание в бассейне поможет восстановиться. Иногда зумбу можно заменять чем-то для разнообразия, например, батутом.

Не стоит мучить себя десятками различных тренировок на ноги или пресс. Вы делаете акцент на чем-то одном, но стараетесь распределить нагрузку на другие части тела.