Защищаться от солнца нужно не только на пляже. Основную часть своего времени мы проводим в городе, но это не отменяет того, что в целях безопасности и здоровья мы должны знать, как правильно защитить свою кожу в условиях города.
Нельзя ориентироваться просто на цифры из журнала или совет подруги! Важно учитывать, что у каждого из нас внутриклеточная антиоксидантная система работает по-разному. Также, есть очень много сторонних факторов, влияющих на объём синтеза внутриклеточных антиоксидантов: качество сна, недосып и переутомлённость, наличие заболеваний. Поэтому важно определить свою индивидуальную минимальную эритематозную дозу — количество времени, которое вы можете провести без защиты на солнце, в своём регионе проживания.
Это именно та необходимая и безопасная тренировочная доза солнца для оптимального объёма тренировки внутриклеточной антиоксидантной системы вашего организма.
Сделать это можно следующим образом:
находитесь на солнце в течение 10 минут без всякой защиты (в своём регионе проживания!);
через 5-6 часов посмотрите, есть ли покраснения на коже. Без отсутствия стягивания и зуда.
Если есть указанный выше результат — это ваша индивидуальная минимальная эритематозная доза.
Если нет никакой реакции на коже, значит вы недобрали необходимую дозу солнца, которая способна включить в вашем организме положительный компенсаторный процесс.
В следующий раз имеет смысл, с точки зрения здоровья, чуть увеличить дозу ультрафиолета. Так, постепенно и аккуратно увеличивая дозу ультрафиолета, вы в итоге найдёте свою индивидуальную минимальную эритематозную дозу.
Вообще, в условиях города мы способны защитить кожу от солнца не прибегая к химическим фильтрам.
Если в составе вашего тонального крема есть хоть 5% диоксида титана, физическогоSPF-фильтра, значит, показатель SPF защиты в продукте по умолчанию равен 10. Даже если производитель не указывают солнцезащитную функцию на этикетке.
Но помните, что нельзя использовать солнцезащитные средства с химическим фильтрами для профилактики — таким образом вы даёте токсичную нагрузку на клетки кожи. А физические фильтры — диоксид титана и оксид цинка — использовать можно и нужно.