Различные исследования говорят о том, что ограничительная диета снижает уровень окислительных повреждений, воспаления, оптимизирует энергетический метаболизм.
Прерывистое голодание, как одна из форм ограничительной диеты, заключается в том, чтобы отказываться от еды на определенное количество времени. Самым разумным, по мнению диетологов, признано периодическое голодание, оно же - «разгрузочный день».
Периодическое голодание нормализует суточные ритмы, улучшит сон и продлит молодость.
Если вы впервые хотите попробовать голодание, практикуйте его ночью. Ужинайте не позднее чем за 3-4 часа до сна. Это позволит реализовать 12 часовое ночное голодание. Например, ужин в 19-00, отход ко сну 23-00, завтрак 7-00
Чтобы организм включил «бережливый режим», необходимо включать в свой рацион определенные продукты.
Голодание нужно применять с большой осторожностью! Не входите в него резко: сегодня торт, а завтра - только вода. Подходить к ограничительным диетам нужно грамотно.
Вместе с нутрициологом мы подробно рассматриваем этот вопрос на курсе «Anti Age Интенсив», разбираем продукты и протокол питания.
Успейте занять место в следующем потоке!
Комментарии