Обучение

Аутофагия для сохранения молодости

Что такое аутофагия? Почему она так важна для сохранения молодости кожи и общего здоровья организма?

Live Organic School, 20 февраля 2019 2594 0
Аутофагия для сохранения молодости
Аутофагия - это процесс освобождения клетки от мусора – окисленных жиров, белков, поврежденных митохондрий.

Этот механизм открыли совсем недавно, однако его важность признал даже Нобелевский комитет - сделавшим прорывное открытие японским ученым в 2016 году была вручена премия по физиологии и медицине.

До тех пор, пока организм запускает процесс аутофагии в полном объеме, наше тело остается молодым, старые клетки устраняются, а на их месте появляются новые.

Однако аутофагия - процесс сложный, и «сломать настройки» можно, совершив всего пару ошибок.

Отключение аутофагии останавливает самоочищение клеток и регенерацию тканей. Происходит это, когда организм начинает вырабатывать особые белки mTOR, которые ломают механизм: клетки начинают активнее стареть и умирать.

Как же не дать аутофагии прекратиться?

  • Сократите количество красного мяса и яиц в рационе. В этих продуктах содержится незаменимая аминокислота метионин, которая снижает уровни «гормонов долголетия» адипонектина и увеличивает «гормоны старения» лептина. Становиться вегетарианцами не стоит - замените говядину на курицу или индейку.
  • Увеличивайте количество растительных белков. Их много в тофу, бобовых, овсе, рисе, киноа, гречке.
  • Ешьте побольше шпината, ростков пшеницы и грибов.
  • Включите в рацион бурый рис, овсянку, куркуму, смородину, брокколи, шпинат.
⠀ ⠀
На нашем курсе «Anti Age Интенсив» есть целый модуль, посвященный аутофагии и типам старения. Вы узнаете, какие продукты помогут вам выглядеть молодо, а какие нужно навсегда исключить из меню.

Начать бесплатно

Тем, кто читал, также понравилось:
Какие средства взять с собой в отпуск?
Обзоры
Какие средства взять с собой в отпуск?
«Принцип светофора»: Как разрулить свою косметику?
Тренды
«Принцип светофора»: Как разрулить свою косметику?

Комментарии

Первая полоса
Заповеди осознанного потребителя
1552 0
Здоровье и спорт
Заповеди осознанного потребителя

А какие экопривычки вы уже внедрили в свою жизнь?

3 сценария избавления от мусора
5944 0
Здоровье и спорт
3 сценария избавления от мусора

Что происходит с отходами и что изготавливают из вторичного сырья.

Биодобавки: да или нет?
4792 0
Здоровье и спорт
Биодобавки: да или нет?

Для начала, нужно принять факт, что БАД — это не лекарство, а биологическая добавка к пище.

Что важно знать о гормонах?
4714 0
Здоровье и спорт
Что важно знать о гормонах?

За что они отвечают и чем грозит их недостаток?

Витамин D улучшает качество жизни
4709 0
Здоровье и спорт
Витамин D улучшает качество жизни

«Солнечный витамин» кажется каким-то чудом, когда начинаешь изучать его полезные свойства.

Как минимизировать экологические баги?
4874 0
Зеленый город
Как минимизировать экологические баги?

Как вести себя, чтобы меньше подвергаться экологическим багам?

Зачем нужны генетические тесты?
4595 0
Обучение
Зачем нужны генетические тесты?

Какую информацию, заложенную в нас природой, мы можем узнать?