Диета и самочувствие

9 способов питаться полезно и экономно

Питаться полезно и при этом сэкономить?
Live Organic, 5 марта 2015 12991 0
9 способов питаться полезно и экономно
Оказывается, это возможно. Достаточно следовать простым советам.

План, план и еще раз план

Самое важное правило для тех, хочет питаться правильно, но при этом не желает тратить на еду слишком много денег, времени или сил. Запланируйте примерное меню и составьте на основе этого плана список покупок. Собираясь в магазин, всегда берите список с собой и придерживайтесь его, несмотря ни на что.

Небольшие изменения плана питания на неделю возможны, но только в том случае, если у вас уже есть все ингредиенты для этого блюда или это требует минимальных дополнительных трат.

Покупайте продукты на местном рынке

Найдите ближайший к вам рынок и сходите на разведку! Скорее всего, продукты там будут дешевле, чем в магазине, потому что большая часть товара – продукция местных фермеров.

Так можно «убить двух зайцев»: купить свежие продукты и поддержать местных производителей.

Скидки не всегда означают экономию

Скидки, специальные цены, - все это затягивает. Придерживайтесь вашего списка покупок: если продукта в нем нет, - значит, он вам не нужен! Продукты, которые вообще не вписываются в ваш план питания, - это чаще всего пустая трата денег.

Покупайте сезонные овощи и фрукты

Обычно сезонные фрукты и овощи стоят дешевле, кроме того, они полезнее, чем те, которые не по сезону. Конечно же, все зависит от места, где вы живете, поэтому не поленитесь: подробно изучите этот вопрос.

Покупайте впрок

Закупайте непортящиеся продукты, например, крупы или макароны. Так вы сможете не ходить в магазин слишком часто, кроме того, это вам позволит готовить дома, из имеющихся в наличии ингредиентов.

Готовьте впрок

Если вы не можете съесть сразу все, что приготовили, - не торопитесь выбрасывать остатки в мусорное ведро. Возможно, вы с удовольствием съедите это завтра за ужином, а в морозилке блюдо сохранится еще дольше, - достаточно будет просто разогреть.

В результате, выходит неплохая экономия и времени, и денег.

Пейте больше воды

Часто качество воды из-под крана не уступает бутилированной, ее вполне можно пить. Много воды – это не только польза для вашего здоровья; стакан воды за 30 минут до еды позволяет снизить чувство голода, и, таким образом, меньше съесть.

Не следует пить воду непосредственно перед приемом пищи или во время еды, - это может затруднить пищеварение.

Следите за порциями

Обратите внимание на количество еды у вас на тарелке: возможно, ваша обычная порция слишком велика. Контроль за размером порции позволит вам значительно улучшить самочувствие и меньше готовить!

Благодарите еду и наслаждайтесь ею

Почувствуйте благодарность за еду, насладитесь ею. Так вы не только научитесь ценить ее больше: более медленное употребление пищи способствует пищеварению, кроме того, помогает не переедать.

Тем, кто читал, также понравилось:
Бутик Sabu Sabu — тайны Таиланда
Обзоры
Бутик Sabu Sabu — тайны Таиланда
Осторожно, детский шампунь!
Тренды
Осторожно, детский шампунь!

Комментарии

Первая полоса
Заповеди осознанного потребителя
1354 0
Здоровье и спорт
Заповеди осознанного потребителя

А какие экопривычки вы уже внедрили в свою жизнь?

3 сценария избавления от мусора
2160 0
Здоровье и спорт
3 сценария избавления от мусора

Что происходит с отходами и что изготавливают из вторичного сырья.

Биодобавки: да или нет?
1537 0
Здоровье и спорт
Биодобавки: да или нет?

Для начала, нужно принять факт, что БАД — это не лекарство, а биологическая добавка к пище.

Что важно знать о гормонах?
1538 0
Здоровье и спорт
Что важно знать о гормонах?

За что они отвечают и чем грозит их недостаток?

Витамин D улучшает качество жизни
1882 0
Здоровье и спорт
Витамин D улучшает качество жизни

«Солнечный витамин» кажется каким-то чудом, когда начинаешь изучать его полезные свойства.

Как минимизировать экологические баги?
1675 0
Зеленый город
Как минимизировать экологические баги?

Как вести себя, чтобы меньше подвергаться экологическим багам?

Зачем нужны генетические тесты?
1586 0
Обучение
Зачем нужны генетические тесты?

Какую информацию, заложенную в нас природой, мы можем узнать?